덕유산, 무등산, 추월산, 광교산(?) 모임_'19.11 ★ 5) 생산기술원_Vic21팀

우연히 페이스북을 보니
前週 주말에 각자 유명산 산행을 했다

- 덕유산, 무등산, 추월산, 광교산(?) -

겸사겸사 조졸한 회동을 했다
금성사/LG전자 30년 근속 전후의 레전드(?)들 !!!









근속 평균 30년 쯤 ^^; 
사위, 며느리를 본 분이 2분이나 계시네




19:50 셔틀버스를 타러.....
" 뭘 보세요? "






여기에서.....

[19_13/13_129] 2019 JTBC 서울마라톤_'19.11 ● 취미_마라톤 走

정말 예년에 비해 준비를 많이(?) 한 대회
31번째 풀코스 완주를 했다

예년보다 기온이 높았던
길가의 은행나무도 아직 파랗게 남아 있는....

앞으로도 계속 뛰어야 하나? 하는 의구심이 자꾸 들었다.

동호회에 속하지 않고,
개인으로 연습하고, 대회에 참가한다는 것이
얼마나 힘들고, 외로운 일인지를 새삼 깨달았다

조아조아클럽 멤버들과의 뒷풀이가
좀 過했다 ^^


 - 대 회 명: 2019 JTBC 서울마라톤
 - 참가부문: Full코스(04:18:30)
 - 일     시: 2019년 11월 3일(일) 오전 08:00
 - 장     소: 잠실운동장
 - 주     최: JTBC,대한육상연맹
 - 참     가: Full코스: 31회, Total: 129회
 - 동     반: 오창희, 이기천, 조아조아클럽







평상시 75.5kg정도인데,
운동및 식이요법으로 70.6kg까지 내렸다
내심 69.9kg를 찍고 싶었는데....




Full 코스 Map




JTBC 11회,
31번째 풀코스 완주




일요일 새벽녁
지하철 특수




속속 대회장으로....








짐 맡기기
예년과 다르게 짐을 놓는 거치대가 등장








35km 지점
'조아조아클럽' 자원 봉자자들....




예년보다 날씨가 따뜻
은행나무 잎이 파랗다




언제인가 싶었는데
꾸역꾸역 들어왔다 ^^;











힘들게...........








나름 호(?)기록



다시 짐을 찾아서....






갈수록 뒷걸음 친다는.....




5시간 전후의 주자들
천근만근일게다












잠실새내(신천)로 뒷풀이 가는 길








5시간이 넘으면 교통통제를 해제하기 문에
이렇게 인도로, 횡단보도로 뛰어야 하는 어려움이 있다








일년에 한두번씩 만나는
'조아조아'멤버들과의 뒷풀이....
쫌 過했다







함께했던 동료들...
이기천, 오창희, 이주봉님





[춘천 마적산] 구기자 열매_'19.11 ● 약초, 술 담그기

춘천 마적산 산행중에 귀한 약초를 만났습니다.

- 약초명: 구기자
- 채취장소: 춘천 마적산
- 담금일: '19. 11. 17
- 효  능: 
동양 3대 명약은 인삼, 하수오, 그리고 구기자다. 
            
구기자는 구기자나무에 열리는 열매로 고지베리라고도 불린다. 구기자에는 베타인 성분이 풍부한데,
            베타인은 간세포가 손상되는 것을 억제하고 재생에 도움을 준다.
            지방 축적까지 방해해 지방간에 좋음과 동시에 다이어트에도 효과적이다.
            사실 구기자는 구기자물이나 구지자차를 마시면 포도당, 아미노산이 흡수돼 살이 찐다는 이야기가 있다.
            하지만 구기자는 활성다당류가 많이 함유돼 있기 때문에 당의 흡수가 천천히 이뤄진다.
            오히려 다이어트에 도움이 되는 것. 구기자에는 비타민C도 풍부해 피부 미용에도 자주 활용된다.


















[춘천 마적산] 개다래(충영)_'19.11 ● 약초, 술 담그기

춘천 마적산 산행중에 귀한 약초를 만났습니다.

- 약초명: 충영(벌레가 자라는 개다래)
- 채취장소: 춘천 마적산
- 담금일: '19. 11. 17
- 효  능: 동의 보감에서는 미후도라고 하여 다래를 약재로 설명하며, 
            항암이나, 해열 및 이뇨작용 소화에 좋다고 소개 되고 있음
            비타민 C, E 등 영양소가 풍부하여 항산화 작용 및 청혈작용, 혈액 순환 개선
            다래에 풍부하게 포함돼 있는 엽산은 혈당수치를 조절해주어 당뇨의 예방 
            이밖에도 기관지 질환에 특히 탁월하며, 항암효과도 있다고해서 많이 찾는 야생과일



※ 충영
벌레혹이라고도 한다. 곤충이나 선충() 등의 동물 및 균류의 기생에 의한 자극으로 생긴다.
조직세포는 정상적인 간접핵분열을 하지 않고, 직접분열에 의해 증식하며, 세포 내에 많은 핵이 들어 있거나
거대한 핵을 가진 것이 있다.
충영의 조직에는 타닌이 다량으로 함유되어 있는데, 특히 붉나무와 그 변종에 진딧물이 기생해서 생기는
충영은 오배자()라고 하며, 58∼77%의 타닌이 함유되어 있으므로 잉크 제조나 가죽 무두질 등에 이용된다.
콩과식물 뿌리에 생기는 뿌리혹도 뿌리혹박테리아가 공생하기 때문에 생긴 충영이라고 할 수 있다
























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